世の中のどんなことにも「トレードオフ（何かを得ると、別の何かを失う相容れない関係）」がついてきます。　何かを選ぶことは、何かを捨てること、何かに対して「Yes」と言うことは、その他すべてのことに対して「No」と言うことで、「トレードオフ」からは逃れられません！

誰しも、他人の結果は気になるものですが、他人を気にしても仕方ないので、自分の「過去最高を更新し続ける」ことに集中して、ゴールを達成するために必要な行動を継続することが大切です！　過去最高を更新できることはスゴイことなので、しっかりと自分を褒めてあげてください！

過去に経験した「悔しい気持ち」は、行動を起こし、その行動を継続するための、強いモチベーションになるので、未来のために活かすことが大切です！　「悔しい想い」をすればするほど、未来をよりよくするための行動量を増やすこと、その行動を維持することができます！

冷静さを失った際に、よく「頭を冷やせ！（落ち着け！）」と言われますが、実際に、頭に熱がこもらないようにする（頭を涼しい状態に保つ）と、学習などに集中することができます！　その際、頭は涼しい状態にしても、足（とお腹）は温めておいた方が良いです！

世の中には、自分ではどうしようもできないことがたくさんあります、、、。しかし、自分で何とかできることも、いくらでもあります！　自分ではどうしようもできないことを一切考えず、「できることに専念する」ことで、ゴールの達成に必要な行動を積み重ねることが大切です！

『えっ？「ゆっくりよく噛んで食べる」ことが極意！？』と思われたかもしれませんが、「ゆっくりよく噛んで食べる」ことで、胃腸にかかる負担を減らすこと、脳を活発に働く状態に保つこと、更には、睡眠の質を高めることもできるので、良い生活習慣を生み出す起点になります！

集中力を維持するには、心を整えることが大切ですが、心を整えるには、まず、呼吸を整えることから始めると良いです！　私は、「足芯（そくしん）呼吸」という呼吸法を行うことで、まずは、呼吸を整えて気持ち良くなって、それにより心も整えて、集中力を維持しています！

目の近くにあるパソコンや本ばかり視ていると、目はすぐに疲れてしまいます。しかし、遠くの自然（山や海など）を何時間視ていても、目は疲れることはありません。その理由は、遠くの自然を視ているときは、「周辺視野」を使って、全体を見渡すように視ているからです！